健康 作者凱瑟琳·梅 (Katherine May) 表示,如何在一天中找到更多快樂

作者凱瑟琳·梅 (Katherine May) 表示,如何在一天中找到更多快樂

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這一切都始於一張便利貼。

“去散步,”它說,嚴肅的命令位於凱瑟琳梅辦公桌上方的顯眼位置。

梅女士是一位英國作家,她寫了暢銷回憶錄《過冬》,講述了她生活中的一段休閒和艱難時期,在大流行病最嚴重的時候遇到了更多的困難時期。 她感到無聊、焦躁、筋疲力盡。 她通常的習慣——散步——已經消失,連同其他曾經帶給她樂趣的活動也消失了:收集鵝卵石、在海裡游泳、細細品味一本書。

“沒有什麼能讓我覺得這個世界有趣,”梅女士在最近接受紐約時報採訪時說。 “我覺得我的腦袋既充實又空虛。”

在梅女士的最新著作《魅力》中,她描述了一系列簡單的動作,比如寫那張紙條,如何幫助她發現一些讓她充滿驚奇和敬畏的小事——反過來,又讓她覺得自己還活著。

“你必須繼續追求它,直到你感到興奮,告訴你你已經找到了對你來說神奇的東西,”梅女士說。 “這是反複試驗,不是嗎?”

我們向 May 女士詢問了有關如何做同樣事情的提示。

“我們必須找到謙遜的心態,敞開心扉去體驗每一天,讓自己學到一些東西,”梅女士在《魅力》(Enchantment) 中寫道。

她承認,這“說起來容易做起來難”。

“讓自己擺脫那些告訴你這很愚蠢、毫無意義或浪費時間的想法,或者你太忙了,不可能這樣做,”梅女士在採訪中說。 “相反,首先允許自己想要它——渴望與神聖的接觸,以及那種能夠與比你更大的東西交流的感覺。”

進入驚奇狀態類似於使用肌肉,梅女士說。 更頻繁地讓自己處於這種心態,它會逐漸變得更容易。

首先,你必須“屈服於”你在日常生活中感受到的魅力。 例如,當 May 看到光在她的咖啡表面飛舞時,她會“非常興奮”。

不過,不要強迫它。 她說,關鍵是要不斷尋找讓你驚嘆的事物——並相信你會遇到它們。

讓您感到愉悅的事情可能很簡單:梅女士在她花園裡檢查一隻小蟲子時常常感到敬畏。

“我們告訴自己,一切都需要如此大,”她說。 “其實,我們只要鬆一口氣,就可以過著相當渺小的生活。”

與其考慮讓您著迷的事物,這可能會讓您覺得難以回答,梅女士建議您問自己一個不同的問題:是什麼讓您感到舒緩?

它可能正在散步。 或者參觀藝術博物館。 也許你喜歡看移動的雲。

不管是什麼,想辦法去做。 每天早上,梅女士都會出門,“像狗一樣”聞到空氣中的氣味,她笑著說。 她注意到天空的顏色以及她的皮膚在涼爽的空氣中的感覺。

對於某些人來說,那個舒緩的時刻可能是在禮拜場所或凝視月亮時發現的。

“月亮是如此美麗,當你看月亮時,你會情不自禁地註意到夜空中的星星和行星,”定期觀察月相的梅女士說。 “這只是一件可愛、可愛的事情。 每天。 而且非常容易。”

如果你想花更多的時間進行個人反思,但又擔心以“正確”的方式進行反思,那就把這個顧慮擱置一旁。

例如,當梅女士學習冥想時,她的目標是每天冥想兩次,每次 20 分鐘,但睡前或睡後都不會,飯後也不會。 然後她成為了母親,找到冥想的時間變得更加困難。

“當你想,‘這簡直是不可能的’時,你就到了人生的一個階段,”她說。 “很長一段時間我都在想,‘我失敗了。 顯然我應該能夠做到這一點。’”

最終,她意識到:問題不是她不夠努力,而是那些規則不是為她制定的。 它們是由一個從未試過她的人創造的。

現在她以不同的方式冥想。 有時她會在半夜或穿過樹林時做五分鐘。

“對我來說,這從來都不是為了讓我頭腦清醒,”梅女士說。 “這是關於進行那種處理所有那些在你的大腦後部發癢的事情的較慢的工作。”

梅女士說,人們傾向於認為,為了快樂而尋求快樂在某種程度上是幼稚的。 換句話說,我們更有可能將價值分配給被認為實用且有效的事物。

但是你不需要一組數據或其他令人信服的理由來做一些給你帶來快樂的事情。

例如,梅女士的愛好之一是冷水游泳。 她這樣做不是為了燃燒卡路里。 相反,它是為了“在那個令人難以置信的空間中享受純粹的快樂,”她說,更不用說“它是多麼感性,它釋放出驚人的快樂荷爾蒙。”

儘管 May 最初參加了養蜂課程,學習如何在家製作蜂蜜,但當她作為一名學生充滿敬畏之心時,這個目標就變得不那麼緊迫了。

“從技術上講,我仍然可以做到這一點,但我現在意識到這從來都不是我真正想要的,”梅女士在“Enchantment”中寫道。

享受這一切——與老師和同學的聯繫,感官上的愉悅——超過了任何實際的抱負。

“我想慢慢來,通過皮膚和耳朵吸取教訓,有時會被蜇,”她這樣描述這段經歷。 她描述了她在課堂上發現的奇蹟:“他們一起唱歌時聲音很大,還有蜂蜜和蜂膠的氣味,還有煙霧,整個盒子在你手下震動的方式,這是絕對的,這人與蜜蜂的互動。”

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